stosuje profilaktycznie wszystkie witaminy i minerały.... nie znalazłem nigdzie info by mogły szkodzic (chyba ze sie myle)............ jesli sugerujesz zmiane... napisz jaką.. dlatego własnie napisałem ten post .. Niestety nie moge usystematyzowac treningow na konkretne dni (mam ruchomy tydzien pracy) jednak staram sie wszystkie treningi w ciagu [...]
zdrowo sie odzywiam,biore witaminy,cwicze z malymi obciazeniami,biegam,spie 9 godzin i w czasie dnia drzemka i mysle ,że urosne.mysle ze dociagne do 176
1. Co do treningu to proponuję zacząć od: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 2. Suplementacja na tym etapie to co najwyzej suple prozdrowotne: - Witaminy i minerały: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html [...]
Jakieś głupoty - jest przyswajalny, więc wliczaj normalnie. Zamiast go pić, lepiej dodaj do jakiejś surówki czy polej ugotowane warzywa, wtedy lepiej przyswoisz witaminy z warzyw . Może chodziło o to, że z oleju lnianego powstaje mało kwasów omega EPA i DHA, ale on ma też ALA, które są wartościowe same w sobie.
[...] swojej diety powinienem dodać jakieś produkty dzięki którym uniknie problemów żołądkowych w przyszłości ? Pestki nasiona czy jakieś suplementy na przemianę materii ? 2. Czy powinienem dokupić np witaminy? 3. Jaka dzienna dawka mleka będzie dla mnie najlepsza ? Chodzi mi głównie o odzywki- wypija z nimi ok 700 mll dziennie mleka. Dzięki za pomoc
Możesz również piec albo po prostu wybrać olej kokosowy bez smaku. TSH, FT3, FT4, kortyzol, estradiol, testosteron, poziom witaminy D i profil lipidowy. Warto sobie zrobić takie badania, szczególnie po redukcji. Badania na pewno zrobię, gdzie dostanę taki koko bez smaku? Zawsze brałem w tesco
Pozwole sobie na skopiowanie uzytkownikow z innego tematu. Witaminy z grupy B, np. Miligamma-N. Mialem to samo ale mimo wszystko sie wysypialem. Choc pobudki co chwile doprowadzaly mnie do szalu%-) Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-11-09 16:52:23
oki, czyli generalnie odpuscic sobie bcaa na rzecz wiekszej ilosci białke po treningu plus jakies witaminy moze ? czytalem wiele opinii ,ze bcaa przed/po teningu jest jak najbardziej ok do regeneracji hmm Zmieniony przez - Titow w dniu 2016-11-16 15:03:05
Nadmiar Ci nie grozi. Nie ma przypadków hiperwitaminozy z pożywienia. Chyba, że zjesz wątrobę niedźwiedzia polarnego. Niedobory są bardzo powszechne. Po to odpowiednio bilansjemy dietę i urozmaicamy, aby ich uniknąć. http://potreningu.pl/articles/1498/kluczowe-witaminy-i-skladniki-mineralne-w-sportach-wytrzymalosciowych--
[...] i to długo... Anty tpo- pisałam nie wyszło, mam zalecenie zbadać anty-tg i tsh i ft4 pod koniec stycznia najwcześniej- do oceny dawki. Biorę 25Euthyrox. Suplementację witaminy d 2000 jednostek mam zalecone. Postaram się pobadać wtedy to o czym piszesz :) Relaks hmm... temat do przemyślenia :-) Blue_hope treningi mam o 6-7 rano, myslisz że [...]
[...] wylewasz soku, który puszczą, nie podgrzewasz, unikasz rozdrabniania , długiego przechowywania, a szczególnie wystawiania rozdrobnionych owoców na duży i długi kontakt z powietrzem - witaminy się wtedy utleniają. Jeśli robisz z nich jakiś zmiksowany koktajl, to najlepiej z na wpół rozmrożonych i następnie jak najszybciej je zjeść. Pozdrawiam.
Nie przerywaj suplementacji kreatyną, nie ma sensu, wrzuc sobie 1g witaminy c rano i 1g wieczorem albo daj 3-4 g i szybko przejdzie jak to nie jest nic powaznego. Nawet jak zrobisz tydzien luzu to to raczej ci sie nie odbije na formie, a jak tak to w bardzo krótkim czasie wrocisz do formy :)
Dokładnie chodzi o rozstępy :D Nie chcę żeby na kolejnej masie się pojawiły bo mam ich już sporo , więc chcę jakoś uzupełnić niedobory. Jakie to są produkty białkowe bogate w kolagen? Smaruje się maścią od lekarza z mocznikiem ale efektów nie widać ;) a witaminy przyjmuje.
(...) Witamin D3 i k2mk7 kupuj zawsze oddzielnie, nie kupuj tego w jednej kapsułce. I D3 minimum 5 000 jednostek, nawet 10 000 jednostek będą dobre, poniżej 5 000 nie ma sensu profilaktycznie ani leczniczo. Mógłbyś uzasadnić dlaczego akurat tak duże dawki? I dlaczego osobno kupować te witaminy?